Alors, pourquoi parler à ses amis ne suffit pas quand on va mal

On nous a toujours dit :
« Les vrais amis sont là dans les moments difficiles. »

Et c’est vrai.
Les amis écoutent.
Ils compatissent.
Ils conseillent.

Et pourtant…

👉 Pourquoi les mêmes problèmes reviennent-ils encore et encore, malgré toutes ces conversations avec nos proches ?

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Parler à ses amis fait du bien… et pourtant

Les amis sont essentiels.
Ils nous accompagnent dans les bons moments, nous soutiennent quand ça ne va pas, nous aident à relativiser.

Quand une difficulté apparaît — avec un conjoint, un patron, un collègue, un enfant — le premier réflexe est souvent d’en parler autour de soi.

Et cela fait du bien.
Être écoutée, se sentir comprise, ne pas rester seule avec ce que l’on traverse est fondamental.

Mais parfois, malgré toutes ces discussions, rien ne change vraiment.

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Quand les mêmes problèmes se répètent

Prenons un exemple très courant.

J’ai un problème avec : mon conjoint, mon patron, un collègue

👉 J’en parle avec mes copines. Une fois. Deux fois. Trois fois.

On parle.
On se plaint.
Encore et encore.

Chacun y va de son avis :

• « Je te l’avais dit, ce gars était un peu borderline »

• « Moi, ça m’est arrivé, j’ai fait comme ça »

• « Pourquoi tu ne l’envoies pas balader ? »

• « Oh ma pauvre, je te plains, ça ne doit pas être facile »

• « Moi, si j’étais toi, je ferais… »

👉 Résultat :
Sur le moment, je me sens soulagée.
Mais en profondeur, rien ne change.
Et l’histoire se répète.

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Le piège des conseils et du sauvetage

Pourquoi ces échanges, pourtant bien intentionnés, ne suffisent-ils pas ?

Parce que nos amis, en pensant bien faire, cherchent souvent à :

• nous apporter des solutions rapides pour nous sauver ( la compassion pousse à sortir la personne de sa situation avec des solutions inadaptées)

• nous bousculer parfois… pour nous sauver ( l’envie de secouer la personne pour la sortir de sa situation sans l’écouter vraiment)

• nous dorloter… pour nous garder ( parfois notre entourage voit notre possible changement comme la menace de nous perdre )

Leur intention est sincère.
Mais ces postures maintiennent souvent la situation telle quelle.

Elles soulagent l’émotion à court terme,
sans permettre une transformation en profondeur.

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Ce dont nous avons réellement besoin

Lorsque les problèmes se répètent, ce dont nous avons besoin est souvent très différent :

• être écoutée vraiment, sans jugement ni conseil immédiat

• contacter ce qui, en nous, crée ou entretient cette situation

• rendre à l’autre ce qui lui appartient

• être soutenue dans un rapport adulte–adulte, sans sauvetage

• prendre la responsabilité de la résolution de notre problème

👉 Pas une solution toute faite.
👉 Une solution qui vient de nous.

C’est précisément là que le coaching prend tout son sens.

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Quelle est la différence entre parler et être coaché·e ?

Voici un exemple concret d’un entretien de coaching.

Client :
« Oh là là, je n’en peux plus de mon chef.
Tous les jours, il me donne des tâches à faire au dernier moment.
Je finis en retard, je suis à la bourre pour récupérer mon fils,
la nounou me fait des reproches.
J’arrive stressée à la maison.
Je suis au bord du divorce. »

Coach :
« Que ressentez-vous lorsque vous me parlez de cette situation ? »

(👉 On ralentit.
👉 On quitte le récit pour entrer dans l’expérience émotionnelle.)

Client :
Ça m’énerve, j’ai envie de pleurer, je suis tellement fatiguée.

Coach :
« Ça vous énerve, vous avez envie de pleurer… mais encore ? »

Client :

Je suis en colère contre lui, et après je m’en veux.

Je devrais être capable de dire stop.

Ça me rend triste. »

Coach :

« “Je devrais être capable”… pouvez-vous m’en dire plus ? »

Client :

J’ai peur qu’il s’énerve si je le contrarie.
Il est un peu colérique.

Coach :

« Et qu’est-ce qui se passe pour vous quand il s’énerve ? »

Client :

(Silence)

Ça me rappelle un prof quand j’étais petite.

On était tous terrorisés.

(👉 En creusant, un lien se fait avec une expérience plus ancienne.
👉 Une réaction d’enfant face à une figure d’autorité.)

Coach :

« Désormais vous êtes adulte, nous parlons depuis 10 minutes, comment évaluez-vous la situation ? »

Client :

Je me rends compte que ce n’est pas seulement mon manager qui est en cause, c’est la petite fille qui réagit, c’est incontrôlable !

Coach :

« Incontrôlable… vraiment ?
Imaginez que vous avez des super pouvoirs, les choses se déroulent mieux, comment ça se passerait ? »

Client :

Je prendrais quelques secondes, pour faire descendre l’émotion et je lui demanderais si la tâche peut attendre le lendemain matin.

Coach :

« Et comment vous sentez-vous avec cette option ? »

Client :

C’est très nouveau pour moi, ça paraît tellement simple… je vais essayer dès cette semaine.

💡Après exploration de ses ressentis, la personne entrevoit une nouvelle option pour mieux vivre sa situation

Prendre quelques secondes.
Faire retomber la pression.
Formuler une demande claire.

Pas parce que quelqu’un l’a conseillée.
Mais parce qu’elle a émergé de l’intérieur.

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Le rôle du coach

Le coach :

• pose des questions ouvertes

• sélectionne ce qui est pertinent

• crée un espace de réflexion sécurisé

Un espace où les prises de conscience peuvent émerger.
Et où les solutions viennent du client, pas de l’extérieur.

Contrairement aux conseils, le coaching favorise l’autonomie, la responsabilité et la transformation durable.

🌱 C’est un autre type de soutien.

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Et si vous arrêtiez de tourner en boucle ?

Si vous sentez que :

• vous racontez les mêmes histoires depuis des mois

• vous comprenez intellectuellement mais que rien ne change

• vous avez envie d’autre chose que des conseils

Alors le coaching est une voie à explorer.

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