Le problème de sommeil est soit mental soit physiologique ou les deux. Vous ruminez ou vous manquez d’endorphines, l’hormone du sommeil, à cause d’une mauvaise hygiène de vie.
Votre défi : revenir à votre corps, lâcher prise.
Mon conseil : pratiquer trente minutes de marche quotidienne, notez vos pensées et verbalisez ce qui vous tracasse pour le régler, faites quelques exercices de respiration avant le couché.
