Vous êtes nombreux (ses) à me demander : peut-on maigrir naturellement sans régime ?
En matière de poids la règle est simple:
- Si je consomme plus de calories que je n’en dépense, je prends du poids.
- Si je consomme moins de calories que je n’en dépense, je perds du poids.
Bien sûr certains aliments et surtout la manière de les préparer seront plus caloriques que d’autres.
Avant d’entrer les détails, vous êtes-vous demandé quelle était la fonction première de l’alimentation ?
Nous fournir la quantité nécessaire d’énergie pour assurer notre survie, nous maintenir en vie et en bonne santé.
Mais vous êtes d’accord que dans notre société développée nous avons oublié cette notion tant la nourriture y est abondante et accessible.
Qu’est ce qui fait maigrir ?
Avant de vous poser cette question je vous invite à vous demander qu’est-ce qui me fait grossir ?
Et bien ma réponse est :
Quand la limite entre « je mange pour être En-VIE » et « je mange par Envie » n’est pas suffisamment claire pour vous.
Pourquoi cette limite n’est-elle pas claire ? parce que vous n’avez pas identifié précisément les motivations et mécanismes qui vous poussent à manger bien au-delà de vos besoins physiologiques.
Une fois cette limite clairement intégrée en vous au niveau de vos cellules, de votre inconscient et de vos sensations physiques, il devient beaucoup plus facile de gérer votre alimentation sans effort. Il devient possible de se faire plaisir sans culpabiliser et savoir à quel moment ne pas franchir la limite.
Que faire pour maigrir naturellement ?
La première clé est de développer la conscience de soi à différents niveaux :
- Ecouter ses sensations corporelles : votre corps vous informe en permanence de votre état émotionnel, prenez 5 minutes plusieurs fois par jour vous isoler et revenir à vous. Pratiquez quelques étirements le soir ou des exercices de respiration
- Ecouter ses émotions :
vos sensations physiques vous parlent de vos émotions, que ressentez-vous ? êtes-vous tendu, triste, anxieux , agacé ou au contraire joyeux, euphorique ?
- Formuler et satisfaire ses besoins:
Une émotion désagréable vous dit qu’ un ou plusieurs de vos besoins ne sont pas satisfaits. Essayez de formuler le besoin qui doit être comblé et comment le combler autrement que par la nourriture...
Mon accompagnement est fait pour vous si vous avez réellement envie
- De vous occuper de vous en 2022
- D’arrêter de faire yoyo avec vos kilos
- D’arrêter les régimes à répétition qui ne tiennent pas dans le temps
- De vous sentir libéré (e) de l’obsession de perdre du poids
