manger trop gras ou trop sucré ou en trop grande quantité fait grossir
Mais ça vous le savez déjà !!
Non le problème est que vous n’arrivez pas ou plus à faire autrement
Maigrir durablement
Mon approche, Dis-moi comment tu manges, je te dirai ce que tu vis
C’est plus fort que moi, je n’arrive pas à me contrôler, Pourquoi ?
Une envie furieuse de dévorer le paquet de biscuits devant la télé,
le besoin irrésistible de reprendre une deuxième part de ce rôti qui vous tend les bras,
l’habitude de toujours finir les plats, de manger entrée, plat, fromage, dessert parce que c’est comme ça,
de boire des sodas pour vous donner un coup de fouet ..etc etc…
En réalité ce n’est pas vraiment vous qui agissez ( ouf vous vous sentiez coupable ! )
Votre éducation, vos automatismes, vos frustrations de la journée ou du passé prennent les commandes à table,
et comme votre cerveau préfère le plaisir à la douleur, vous faites les mauvais choix !
- Vous fixer un objectif plus puissant et durable que la “perte” de X kilos.
- Agir sur les frustrations et le stress qui impactent votre alimentation
- Vous libérer des émotions ou des traditions familiales influençant vos choix alimentaires
- Ancrer de nouvelles habitudes
- Mettre en place le plan mouvement qui vous correspond.
- Je mange ce dont j’ai besoin, pas plus
- Je me sens solide pour gérer mes écarts, je peux me faire plaisir et j’ai mes propres indicateurs qui me disent là où je dois m’arrêter
- J’ai compris l’influence de mes émotions sur mes comportements alimentaires. Je sais repérer les signaux physiques et émotionnels et comment y faire face
- Je sais prendre soin de moi au quotidien, je suis plus en forme, je vais plus facilement vers les autres, je me sens léger…
Si je n’aime pas le sport, est-ce obligatoire ?
L’activité physique augmente vos dépenses caloriques, en plus c’est bon pour le moral. Ensemble nous déterminons le plan mouvement qui vous convient, cela peut-être 30 minutes de marche quotidienne ou tout autre activité qui vous stimule, danser, jardiner ..qu’est-ce qui vous ferait envie ?
Peut-on mincir sans parler de nutrition ?
Tout dépend vraiment de vos habitudes actuelles, s’agit-il seulement de diminuer les portions, supprimer les pulsions ou vous tourner vers des aliments plus sains ? je vous aiderai dans les trois cas.
Selon votre votre état de santé (diabète, hypertension etc.) , l’avis d’ un spécialiste en nutrition peut s’avérer indispensable.. Je vous aiguillerai vers un professionnel qualifié pour établir un bilan nutritionnel complet et choisir les aliments appropriés à votre situation.
- Rester motivé tout au long du processus
- Diminuer stress et frustrations quotidiennes
- Vous libérer des traditions familiales
- Ancrer de nouvelles habitudes
- Bouger comme vous aimez
- Je mange ce dont j’ai besoin, pas plus
- Je peux me faire plaisir, je sais là où je dois m’arrêter
- J’ai compris l’influence de mes émotions sur mes comportements alimentaires
- Je sais prendre soin de moi au quotidien
Comment se déroule l’accompagnement ?
Une séance contact au téléphone ou en visio est offerte.
Les séances individuelles : les séances durent 1h. La première séance permet de faire le point sur votre situation, fixer vos objectifs.
Entre chaque séance, je vous livre des audios à pratiquer.
Vous décidez des actions concrètes à mettre en place pour changer vos habitudes.
Nous discutons de vos progrès ou freins à chaque entretien, je suis votre partenaire de progrès bienveillante et motivante.
Séance collective, j’organise des ateliers d’une heure 30 de pratique de la pleine conscience lors des repas qui permet de diminuer les portions, surveillez la page Evènements – Allez Ouste (allez-ouste.fr)
Où se font les séances ?
Au centre
Offrez-vous une pause
Vous préférez le contact direct loin de votre quotidien, je vous accueille avec plaisir au cabinet 2 route de la salle 74960 Annecy sur rendez-vous.
Chez vous
Gagne du temps
Vous voulez gagner du temps mais vous préférez le contact direct, je me déplace dans l’agglomération d’Annecy. Cette formule nécessite une pièce dans laquelle nous soyons tranquilles.
Cabinet virtuel
Gagne du temps
En visio : ça marche très bien aussi, vous êtes loin, vous voulez optimisez votre temps, la visio peut permettre aussi de partager des sentiments plus facilement qu’en présence.
Walking coaching
Viens mets tes baskets !
Profitons du cadre exceptionnel de la région pour s’oxygéner, bouger et échanger en même temps. La marche permet de débrancher votre cerveau , de réduire votre stress et de trouver des solutions créatives.
